[...] Malca :( Miski nie wpisuje dziś bo do 16tej byłam o jednej kawie z automatu a potem po powrocie do domu zjadłam cokolwiek...wszystkiego po kawałku. Teraz Maluch śpi, a mnie uda się jeszcze rozciągnąć i poćwiczyć z piłką dla relaksu. Jeśli tylko nie będzie jutro jakiś poszczepionkowych sensacji to uda nam się w końcu rozpocząć sezon spacerowy. [...]
[...] mogła chodzić. Potrzebuje jakoś spotkać z "obcymi" ludźmi :-) Wiem że tym sylwetki nie zrobię ale tak dla przyjemności chyba pójdę od kolejnego tygodnia, zobaczymy jak się uda. Trochę mnie to też nauczy rozstawania z synem bo teraz trochę nie umiem tego robić a tata w sumie świetnie się nim zajmuje. Dzień 42, Środa, 6 Marca 2012 MISKA 1. Kurza [...]
dzięki Falusia:):):) oj marzy mi się mocny sen, marzy. Tej nocy spałam jak kamień, wreszcie:d może teraz też się uda. Chociaż jutro idę na pierwszy po przerwie trening Taekwondo, więc lekkie emocje mną targają i może być ciężko z uśnięciem nie tylko z powodu pobudzenia treningowego ale i emocjonalnego :)
:D:D:D ja tam lubię bić i lubię dostawać nie to nie jakieś zboczenie:D:D po treningach będę zostawała chwilę, żeby poćwiczyć ze skrzynią, piłką lekarską i ogólnie to co mi się przyda do egzaminu, już się dogadałam z panią woźną;) Także zobaczymy:) Zresztą jak nie za pierwszym, to za kolejnym razem się uda:D:D
[...] jest tak reklamowana - przyrosty wagi o jakich wszystkim się nie śni - a prawda jest taka, że oczywiście ale w połączeniu z dobrą dietą, treningiem to może się w części uda. A najlepsi to są "sezonowi kulturyści" - przychodzi wiosna, robią tłok na siłowni, ładują w siebie wszystkie możliwe suple, tak aby do wakacji nabrac czystej, [...]
[...] tłuszczu, rozbudujesz troszkę brzuch i będzie rewelacja taki wynik w kontekście mojego wyniku czyli 23,3kg tłuszczu i planie zejścia do poziomu poniżej 15 kg oznacza że jak uda mi się spalić te 8kg tłuszczu to powinno być dobrze u mnie nawiasem mówiąc widzę że dość dobrze i dokładnie działa kalkulator %BF ze strony SFD i u Ciebie i u mnie wynik [...]
Tak, pozycja wyjsciowa jak do siadu. Jak wstajesz to masz doslownie depilowac gryfem lydki i uda;-) Pierwszy rep tragedia, pozniej juz lepiej moim zdaniem. PS. Tak patrze i nie jestem jednak jedynym flamingiem };-) Co do ptasiego - ja mam tylko taki slonawy twarog, i musze sypac i sypac ten slodzik... Takze srednio. Ale - zrobilem wczoraj Zonce [...]
[...] (jak zamieniałem w poprzednim tygodniu). DIPS's robiłem na krzesłach. Zaskoczyłem się pozytywnie, że zrobiłem tyle powtórzeń. Trochę mnie skurcze łapały w dwugłowych uda ... Nie wiem czemu... Może przez to że były nogi zgięte, ciągle naprężone... Francuskie wyciskanie leżąc - poszło tak sobie - ale OK :-P. Tricepsy już miały trochę pompy [...]
[...] mięśniowych. W powyższym trenigu są wyłącznie ćwiczenia izolowane (poza MC, ale tego nie biorę pod uwagę, bo ciężar jest nieefektywny) naciskające na mięśnie czworogłowe uda. Nie ma NIC, absolutnie NIC, co angażowałoby tylny łańcuch funkckcjonalny. Nie wiem, co personel chciał osiągnąć, poprze jego wykluczenie, skoro to prostownki grzbietu, [...]
[...] Obwód nad pępkiem (talia) : 88.5 (bez zmian) Obwód na wysokości pępka : 104 (bez zmian) Obwód bioder (3): 110 (bez zmian) Obwod pod pepkiem: 113 (bez zmian) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 (-0.5) Obwód łydki : 42 (+ 0.5) :\ nie wiem czemu tak, teraz przez tydzien naprawde ksiazkowo, nie opuscilam treningu ani razu, a tu cos [...]
Remik-ja tez robie zerchery bo niemam stojaków i na dłuższą mete jest to bardzo dobre cwiczenie przy większych ilosci seriach fajnie pompuje uda:P:P pzdr!
[...] Przekopałam forum i nie znalazłam konkretnego info jak się do tego zabrać. Wiem, że robię serie rozgrzewkowe, ale potem...? Od czego zacząć? Ile podejść? 3? Jak się uda pierwsze podejście, to o ile zwiększyć? Będę wdzięczna za odp. I czy mogę po sprawdzeniu maksów zrobić normalny trening? Chętnie spróbuję, a jak się trafi jakiś trener [...]
[...] sylwetki, ale teraz także i mojej twarzy. W efekcie nie zależy mi na niczym Szarpię się tylko ze sobą, co nie przynosi pozytywnych efektów. Muszę się pozbierać i może wtedy uda mi się coś osiągnąć. Nadal będę jednak trenować i trzymać dietę oraz prowadzić dziennik, ale nie wiem, co dalej z moim życiem EDIT > ale na razie nie rezygnuję, więc [...]
[...] mojego opustoszalego zycia towarzystkiego potrwa, ale ... Jest dobrze. Obiecuje wpadac po sesji, poza tym ty masz takie sliczny dziennik, ze az mi glupio. Tym razem Ci sie uda A ja sie zmobilizuje do wrzucania ladniejszych rozpisek i jedzenia bardziej kolorowo :) A tymczasem powodzenia w egzaminach, ja tez mam jeszcze 3 przede mna do 1 [...]
Wstawiam zdjęcia, mam nadzieję, że teraz mi się uda -_- W takim razie stopniowo będę wprowadzała większą liczbę kalorii głównie z tłuszczów. To dla mnie teraz coś zupełnie nowego, przez prawie 2 lata tłuszcze ograniczałam do minimum. W efekcie zjadałam chyba większe ilości węglowodanów żeby się poczuć najedzona. I nie ukrywam, że się boję samego [...]
[...] chudego twarogu + 30g masła orzechowego Nie dalem rady ogarnac wszystkiego, jutro tez mam dziwny dzien bo jakies niby szkolenia - nie wiadomo od ktorej do ktorej i moze sie uda ze szybko to wszystko sie odbedzie i na chate zrec %-) a moze beda trzymac czlowieka 8h :-( Jak sie uda szybko to zalatwic to nadrobie zarcie dzisiejsze ;-) %-) Taki o [...]
[...] posilkow - wiele produktow, ktorych uzywam niestety nie ma mozliwosci dodania w dzienniku tutaj (zagraniczne produkty). Prowadze caly spis w aplikacji MyFitnessPal i jak uda mi sie wykombinowac jak zrobic zrzut, bede dodawala w ten sposob, a poki co wczorajsze jedzonko w ten sposob: 1. Jajecznica z 2 jaj, avocado, kromka chleba [...]
[...] staram się raczej wyręczać pracownikami jeśli są to jakieś bardzo ciężkie zajęcia. Kilka razy jak ostatnio trochę mnie poniosło , to niestety ale mięśnie uda operowanej nogi nieżle bolały przez kilka godzin. A zatem jeśli coś robię na nogi podczas treningu , to typowo statyczne ćwiczenia...a bardziej napięcia. Zmieniony przez [...]
250kg bardzo konkretny cel sobie stawiasz a ja Ci 230 zyczylem hehe w dobie obecnej suplementacji możliwe że Ci się uda, teraz modne są kroplówki z witamin, minerałów, aminokwasów które naprawdę dają mega przyrosty sily czy regeneracji więc może uda Ci się czego Ci serdecznie Życzę :-) Gdybyś śledził dokładnie mój dziennik , to zobaczyłbyś że [...]
DT Danones str.2
